Статья о трехдневном сплите для набора мышечной массы, включающем тренировку груди, бицепса, ног, спины и трицепса. Описаны упражнения и рекомендации по количеству подходов и повторений. Рекомендуется выполнять не более 3-х подходов на мышечную группу, а в некоторых случаях и не более двух.